Οποιοσδήποτε πόνος σηματοδοτεί ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Το κύριο πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι να μπορείτε να ανιχνεύσετε την πηγή του σήματος. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι είτε συνέπεια απλής κόπωσης είτε σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας.
Οι πιο συχνές αιτίες πόνου στον αυχένα
Οι πιο κοινές αιτίες πόνου στον αυχένα περιλαμβάνουν:
Μυϊκή καταπόνηση (μυαλγία)
Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, το στατικό φορτίο στους μύες του λαιμού αυξάνεται. Με τη σύσπαση, οι μυϊκές ίνες τσιμπούν τα κοντινά νεύρα, γεγονός που οδηγεί σε πόνο. Ο πόνος καλύπτει ολόκληρο το πίσω μέρος του λαιμού και εκτείνεται μέχρι την ωμική ζώνη. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται συχνά σε εργαζόμενους γραφείου.
Οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας
Η ασθένεια αναπτύσσεται λόγω μεταβολικών διαταραχών στη σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φθείρονται και γίνονται πιο λεπτοί. Οι σπόνδυλοι έρχονται πιο κοντά και τσιμπούν τις ρίζες των νεύρων - έτσι εμφανίζεται ο πόνος. Τυπικά, ο πόνος με την οστεοχονδρωσία είναι ενοχλητικός στη φύση και μπορεί να ακτινοβολεί στους βραχίονες ή στις ωμοπλάτες. Η ενόχληση αυξάνεται όταν στρέφετε το κεφάλι.
Μεταξύ των παραγόντων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου: χαμηλή σωματική δραστηριότητα, άγχος, τραυματισμοί, υψηλά φορτία στη σπονδυλική στήλη. Η αρνητική κληρονομικότητα παίζει επίσης κάποιο ρόλο. Εάν ένας από τους άμεσους συγγενείς σας έχει οστεοχονδρωσία, τότε η πιθανότητα ανάπτυξής της αυξάνεται κατά 30%.
Μεσοσπονδυλική κήλη
Αναπτύσσεται ως φυσικό αποτέλεσμα της οστεοχονδρωσίας. Χτισμένος ανάμεσα σε δύο σπονδύλους, ο αραιωμένος δίσκος σπάει και το περιεχόμενό του διογκώνεται προς τα έξω. Με αυτή την παθολογία, δεν πονάει μόνο ο λαιμός, αλλά και ολόκληρο το άνω μέρος της πλάτης. Μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα στα χέρια, πονοκέφαλοι και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Σπονδυλόαρθρωση
Ο σύνθετος όρος αναφέρεται στην καταστροφή του χόνδρινου ιστού των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης. Τα κύρια συμπτώματα της νόσου είναι ο πόνος και η δυσκαμψία, τα οποία γίνονται ιδιαίτερα αισθητά αφού το σώμα παραμένει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο πόνος μειώνεται. Οι ασθενείς με λανθασμένη στάση του σώματος, σκολίωση και πλατυποδία είναι πιο ευαίσθητοι στην σπονδυλική αρθροπάθεια.
Νευραλγία
Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από βλάβη στο ινιακό νεύρο. Η κατάσταση εμφανίζεται συχνά λόγω υποθερμίας στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο κάτω μέρος του προσώπου, πίσω από τα αυτιά και στην πλάτη.
Μυοσίτιδα
Η φλεγμονή του μυϊκού ιστού είναι μια άλλη συνέπεια της παρατεταμένης έκθεσης στο κρύο ή το ρεύμα. Όταν επισκέπτονται έναν γιατρό, οι ασθενείς με μυοσίτιδα λένε ότι ο λαιμός τους είναι κρύος. Ο πόνος καλύπτει μια συγκεκριμένη περιοχή του λαιμού, μερικές φορές ακτινοβολεί στο μέτωπο, τους κροτάφους και την ωμική ζώνη. Η στροφή του κεφαλιού γίνεται αδύνατη.
Φλεγμονή των λεμφαδένων
Με την αμυγδαλίτιδα, οι τραχηλικοί λεμφαδένες μπορεί να φλεγμονωθούν. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος γίνεται αισθητός στο μπροστινό μέρος του λαιμού. Η περιοχή κάτω από το πηγούνι πρήζεται πολύ.
Ψυχοσυναισθηματικό στρες
Το άγχος αυξάνει τον τόνο των νευρικών ινών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ελέγχουν τους μυς του λαιμού. Οι μύες συστέλλονται, ο ασθενής αισθάνεται οσφυϊκή μοίρα στο λαιμό.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Η τακτική θεραπεία άσκησης θα βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας.
Εάν αισθανθείτε οποιοδήποτε είδος πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πριν επισκεφτείτε έναν ειδικό, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασης. Μπορούν να ληφθούν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Για την ινιακή νευραλγία και τη μυοσίτιδα, οι ζεστές κομπρέσες είναι αποτελεσματικές. Παρασκευάζονται ως εξής: ένας φαρδύς επίδεσμος διπλώνεται 6-8 φορές και υγραίνεται σε βότκα ή αλκοόλ. Το ύφασμα εφαρμόζεται στο σημείο που πονάει, καλύπτεται με πολυαιθυλένιο και ένα παχύ στρώμα βαμβακιού. Από πάνω είναι δεμένο ένα φουλάρι. Η συμπίεση διατηρείται για 6-10 ώρες.
Σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, η αιτία του πόνου είναι τις περισσότερες φορές η αυξημένη πίεση στους μύες του λαιμού. Πρώτα απ 'όλα, οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς αυτούς να προσέχουν τον χώρο εργασίας τους.
Ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται κουρασμένο ενώ κάθεται για πολλή ώρα. Εάν ο λαιμός σας αρχίζει να σκληραίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τα έπιπλα εργασίας σας. Μια καρέκλα γραφείου πρέπει να έχει άνετη πλάτη και προσκέφαλο. Το ύψος του θα πρέπει να ρυθμίζεται έτσι ώστε το κεφάλι να βρίσκεται στο επίπεδο της οθόνης του υπολογιστή και ο λαιμός να μην είναι σε συνεχώς λυγισμένη θέση.
Αφού τελειώσετε την εργάσιμη ημέρα, αυτό το σετ σωματικών ασκήσεων θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας.
Όρθια:
- Γείρετε το κεφάλι σας μπρος-πίσω και στα πλάγια.
- Πιέζοντας την παλάμη σας στο μέτωπό σας, χαλαρώστε και τεντώστε τους μύες του λαιμού σας.
- Εκτελέστε στροφές κεφαλής αριστερά και δεξιά.
- Πιέστε στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ξεπερνώντας την αντίσταση, τεντώστε τους μύες του λαιμού σας.
- Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο δεξί σας αυτί. Πιέστε στο κεφάλι. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό σας ίσιο. Εκτελέστε την ίδια άσκηση από την άλλη πλευρά.
- Πέτα το κεφάλι σου πίσω. Διατηρώντας τη στάση, κάντε κυκλικές κινήσεις με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός. Περιστρέψτε το πηγούνι σας σε κύκλο.
- Χαμηλώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω.
Ξαπλωμένος:
Ανεβείτε στα τέσσερα, ακουμπήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Κυλήστε το κεφάλι σας από το μέτωπο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και πίσω.
Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 5-10 φορές.
Τα βράδια καλό είναι να κάνετε ντους αντίθεσης. Πρώτα, ένα ρεύμα ζεστού νερού κατευθύνεται στο λαιμό, κυκλώνεται και στη συνέχεια ενεργοποιείται το δροσερό νερό. Και έτσι - 5-6 φορές. Η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει από την ένταση των μυών και την κούραση.
Με ποιον γιατρό να απευθυνθώ;
Για οξύ πόνο στον αυχένα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή νευρολόγο για να διευκρινιστεί η διάγνωση. Μία από τις πιο ακριβείς πρόσθετες διαγνωστικές μεθόδους είναι η μαγνητική τομογραφία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μετά τη διευκρίνιση της διάγνωσης, μπορεί να απαιτηθεί διαβούλευση με ορθοπεδικό, νευροχειρουργό ή ρευματολόγο. Ένας φυσιοθεραπευτής, θεραπευτής μασάζ, χειροπράκτης και ειδικός φυσικοθεραπείας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο.